Karlosp.net

Sprosti se in 5-krat globoko vdihni. Zaokroži z rameni, pretegni svoj vrat.

1. Dvigni fokus od zelo daleč k zelo blizu
   Poglej neko zelo oddaljeno stvar (drevo). Pred očmi si pridrži prst (20-30 cm).
   Poglej drevo, potem prst in zopet drevo. To ponovi vsaj 5-krat.
   Skleni dlan in jih položi na oči ter poglej vanje, počakaj približno 5 sekund.

2. Premikaj oči diagonalno od zgoraj levo do spodaj desno
   
   Glavo drži pri miru. Oči dvigni na skrajno levo stran in jih potem spusti na skrajno desno.
   Ponovi 5-krat in zopet poglej v temo za sklenjenimi rokami. Obrni stran (desno zgoraj -> levo spodaj)

3. Fokusiranje in od-fokusiranje
   

   Pridrži prst nad obrazom. Poglej točko na vrhu prsta. Prst počasi premikajte proti očem, toliko časa,
   dokler ostrine ne izgubite. Ponovi 5-krat.